La grossesse est souvent accompagnée de symptômes désagréables tels que les nausées, les vomissements et la fatigue, rendant cette période délicate pour certains futurs parents. Si ces désagréments sont généralement sans danger pour le bébé, ils peuvent néanmoins impacter le bien-être et la qualité de vie de la personne enceinte. Afin de soulager ces maux et de traverser cette période en toute sérénité, il faut disposer de conseils et d’astuces adaptés. Voici donc quelques recommandations pour gérer au mieux ces symptômes et vivre une grossesse plus sereine et épanouissante.
Plan de l'article
Nausées vomissements et fatigue : les causes enfin dévoilées
Les nausées et vomissements sont fréquents chez les femmes enceintes, surtout pendant le premier trimestre. Ils peuvent être dus aux changements hormonaux que subit le corps pour s’adapter à la grossesse. Les hormones de grossesse tels que l’hCG (gonadotrophine chorionique humaine) ou encore l’œstrogène, stimulent la production d’acide gastrique dans l’estomac.
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La fatigue quant à elle est aussi un symptôme courant de la grossesse. Elle peut être due au fait que le corps doit travailler plus dur pour soutenir le développement du fœtus ainsi qu’à une modification hormonale qui perturbe souvent les habitudes de sommeil.
Il ne faut pas oublier que chaque femme est différente et toutes n’ont pas nécessairement ces symptômes. Certaines futures parents peuvent donc traverser leur grossesse sans aucun désagrément tandis que d’autres en souffrent beaucoup.
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En cas de troubles sévères comme une hyperémèse gravidique caractérisée par des vomissements incoercibles persistants entraînant une déshydratation importante, pensez à bien consulter un médecin pour envisager des solutions médicamenteuses plus adaptées.
Nausées et vomissements : comment les gérer au quotidien
Voici quelques autres astuces pour gérer les nausées et les vomissements au quotidien :
• Évitez de vous brosser les dents juste après avoir mangé. Cela peut effectivement stimuler l’acidité de l’estomac et provoquer des nausées.
• Essayez de manger des aliments riches en protéines comme le poulet grillé, le yaourt ou encore la viande rouge maigre. Les protéines sont plus faciles à digérer que les glucides ou les graisses.
• Lorsque vous ressentez une envie de vomir, essayez de respirer profondément par votre nez. Cela permettra de détendre vos muscles abdominaux et ainsi réduire l’intensité des nausées.
• Si possible, évitez tout contact avec des odeurs fortes qui peuvent déclencher un épisode de nausée. Pensez à bien aérer.
N’hésitez pas à parler à votre médecin si vous avez du mal à gérer vos symptômes ou si vous êtes inquiète quant aux effets sur votre grossesse. En général, ces problèmes disparaissent après le premier trimestre mais il existe toujours une minorité chez qui ils persistent jusqu’à la fin.
Fatigue durant la grossesse : astuces pour la combattre
La fatigue est un autre symptôme courant de la grossesse, surtout pendant le premier et le troisième trimestre. Voici quelques astuces pour faire face à la fatigue :
• Reposez-vous autant que possible. Essayez de vous coucher plus tôt ou de faire des siestes dans l’après-midi.
• Évitez les activités qui nécessitent une grande quantité d’énergie. Cela peut être frustrant mais il faut ménager votre corps.
• Si vous travaillez, demandez si vous pouvez travailler à domicile ou réduire vos heures, surtout en cas de travail physique.
• Faites de l’exercice régulièrement. Même une promenade quotidienne peut aider à stimuler votre énergie et améliorer votre humeur. Toutefois, consultez toujours votre médecin pour savoir quels types d’exercices sont appropriés pour vous durant la grossesse.
• Essayez des techniques comme le yoga ou la méditation pour aider à soulager le stress et favoriser la relaxation musculaire.
N’oubliez pas que chaque femme est différente, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si ces conseils ne fonctionnent pas immédiatement ou parfaitement pour vous.
Grossesse difficile : des solutions pour les cas sévères
Dans certains cas, les nausées et la fatigue peuvent être tellement graves qu’ils affectent la qualité de vie de la femme enceinte. Si vous ne parvenez pas à gérer ces symptômes avec des astuces simples ou si vos symptômes sont très sévères depuis le début de votre grossesse, il faut consulter un professionnel de santé pour obtenir une aide médicale.
Votre médecin peut recommander des traitements spécifiques pour soulager les nausées et les vomissements. Ces options incluent souvent l’utilisation d’antiémétiques (médicaments qui aident à arrêter les vomissements) ou d’autres médicaments contre les nausées.
Dans certains cas, il peut s’avérer nécessaire d’hospitaliser la patiente pour administrer des fluidifiants veineux ainsi que maintenir une hydratation optimale. Le recours aux anti-acides associés aux inhibiteurs de pompe à proton (IPP) serait aussi proposé dans certains contextes particuliers.
Si votre fatigue est due au manque de fer, votre médecin peut recommander un supplément en fer ou prescrire une alimentation plus riche en fer afin d’aider votre corps à produire plus rapidement du sang riche en oxygène.
De manière générale, dans tous ces cas précis cités ci-dessus, nous conseillons toujours vivement aux femmes enceintes, si elles ont besoin de compléments alimentaires tels que les vitamines B6, C, D et le zinc notamment, de demander une prescription médicale. La prise impromptue sans avis médical pourrait entraîner l’apparition d’effets secondaires.
