Au quotidien, nos cellules ont besoin d’énergie pour fonctionner correctement. Traduit par la fatigue, le manque d’envie, le déficit en énergie peut être corrigé avec une alimentation bien équilibrée. En matière d’apport en sels minéraux, il faut faire le plein de magnésium, car il s’agit là d’un allié naturel pour booster l’énergie.
On vous en dit plus sur les propriétés incroyables du magnésium et ses sources alimentaires dans cette rubrique.
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Plan de l'article
Magnésium : qu’est-ce que c’est exactement ?
On entend énormément parler du magnésium, ces dernières années. Sur le marché, les compléments alimentaires riches en magnésium comme formag font sensation et sont largement adoptés.
Cependant, en dépit de toute l’effervescence autour de lui, le magnésium reste un vrai produit mystère pour de nombreux consommateurs. Alors qu’est-ce que le magnésium exactement ?
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Le magnésium est un sel minéral produit par la métabolisation des aliments. On le retrouve essentiellement dans les cellules et dans les os.
Essentiel, il participe à la réalisation de plus de 300 réactions métaboliques dans l’organisme. En clair, sans un bon taux de magnésium dans l’organisme, il est impossible de profiter de son bien-être.
Le magnésium contribue à la production d’énergie
Le magnésium intervient activement dans la production d’énergie par les cellules. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’on le présente comme le minéral qui permet de garder la forme. Sa consommation est fortement recommandée aux athlètes amateurs comme professionnels.
Hommes, femmes, enfants, doivent réaliser un apport suffisamment en magnésium pour disposer d’énergie au quotidien.
Grâce à l’action du magnésium dans les réactions métaboliques, les nutriments contenus dans les aliments consommés sont transformés en énergie.
Cette énergie d’origine naturelle pourra ensuite être utilisée dans les différentes activités de la journée. Plus on consomme de magnésium, mieux l’organisme produit donc de l’énergie dans les cellules.
Le magnésium : un puissant traitement naturel contre la fatigue
Lorsque des patients sont diagnostiqués de fatigue nerveuse, une cure de magnésium leur est généralement prescrite.
Lorsque les niveaux de magnésium dans les cellules et dans les os sont améliorés, l’organisme retrouve de l’entrain. L’endurance reçoit un coup de boost et les effets de la fatigue nerveuse sont dissipés.
Dans les cas de fatigue nerveuse, le magnésium aide à retrouver de l’énergie, mais pas seulement.
Elle élimine également le stress, l’irritabilité et la baisse de moral. En clair, ce minéral naturel est bon pour le bien-être psychologique. Il possède par ailleurs d’autres bénéfices encore pour tout le corps, les organes, etc.
Le magnésium : une source de bénéfices incroyable
Grâce au magnésium, vous pouvez améliorer vos performances sportives et favoriser votre bien-être psychologique comme indiqué plus haut.
En marge de cela, le magnésium participe à la bonne santé des os et des dents. Il intervient dans leur formation et assure leur protection pour un développement sain et une solidification appréciable.
Il faut aussi souligner l’action positive du magnésium sur la santé du cœur. Le minéral protège les vaisseaux sanguins et veille au bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
Grâce à ce rôle régulateur, le magnésium garantit une bonne santé. En plus d’offrir des sensations agréables de bien-être, il peut allonger la durée de vie lorsqu’il est bien exploité.
Faire le plein de magnésium : les aliments à consommer
Puissant minéral, le magnésium ne peut pas être produit par le corps lui-même. Il est issu de l’alimentation.
Pour faire le plein de magnésium, vous ne pouvez donc que vous appuyer sur des aliments bien choisis et des compléments alimentaires de qualité. Certains produits sont d’ailleurs réputés d’excellentes sources alimentaires de magnésium. Il s’agit :
- du chocolat noir ;
- des céréales complètes ;
- de l’avocat ;
- de la banane ;
- de l’amande ;
- de la noisette ;
- des légumineux ;
- des légumes verts feuillus, etc.
Intégrez ces produits à votre alimentation quotidienne pour faire le plein de magnésium tous les jours !
