Comment soigner une entorse de la cheville naturellement ?

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Avec la tendinite et l’effondrement, l’entorse de la cheville tous les jours est l’un des traumatismes douloureux les plus courants, en particulier pendant les activitĂ©s sportives. Il se produira après l’Ă©tirement ou mĂŞme la fracture d’un ou plusieurs ligaments. Il est reconnu avec des symptĂ´mes tels que l’enflure, l’hĂ©matome et la douleur intense. La guĂ©rison peut ĂŞtre plus ou moins longue, selon qu’il s’agit d’une lĂ©gère entorse ou non. La consultation d’un mĂ©decin ici est cruciale pour obtenir un examen clinique approfondi et dĂ©terminer la gravitĂ© de la lĂ©sion et son traitement (radiographie pour les fractures possibles, physiothĂ©rapie, rĂ©adaptation, bĂ©quilles, etc.). C’est aussi lui qui prescrit les bons analgĂ©siques et anti-inflammatoires. Cependant, de votre part, vous pouvez Ă©galement compter sur certains remèdes naturels pour la douleur associĂ©e Ă  l’entorse articulaire et soulager les poches.

1) La méthode greechic à utiliser immédiatement :

La technique GREC énumère les gestes de base corrects pour guérir une entorse et une raideur calme.

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Glace : Le froid est anti-inflammatoire, analgĂ©sique et vasoconstricteur des vaisseaux sanguins pour soulager l’inflammation. L’application rapide de glace rĂ©duit Ă©galement le risque de gonflement. Reste : immobiliser la dĂ©tĂ©rioration de l’entorse et le gonflement de l’articulation. ÉlĂ©vation :Compression : Dans les membres infĂ©rieurs (entorse du genou ou de la cheville) favorise la levĂ©e des veines. Ainsi, il soulagera la douleur et l’inflammation qui provoquent un gonflement et des ecchymoses. Que ce soit Ă  l’aide d’un bandage Ă©lastique, d’une attelle ou d’une orthèse, la retenue permet un repos plus efficace, un bon soutien pour une meilleure guĂ©rison, et rĂ©duit l’enflure et les bleuets. Si vous comptez sur des spĂ©cialistes de la compression mĂ©dicale, cela peut Ă©galement Ă©viter la rĂ©currence de cette pathologie Ă  la suite du long court.

2) Une alimentation correcte pour guérir plus rapidement

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Une bonne nutrition favorise la guĂ©rison des ligaments et des lĂ©sions associĂ©es dans les articulations. En particulier, il est conseillĂ© de boire plus d’eau minĂ©ralisĂ©e (Evian, Volvic, etc.) pour apporter des acides gras essentiels dans le corps. Pour cela, en plus de l’huile de foie de morue classique, il y a aussi une huile de colza hautement anti-inflammatoire et des huiles de noix. Il est Ă©galement possible de consommer des noix.

Pour approvisionner en vitamines et minĂ©raux qui sont bons pour les articulations, la silice vĂ©gĂ©tale, la prĂŞle et l’ortie, ainsi qu’une consommation plus riche de fruits et lĂ©gumes, tout sera Ă  votre avantage. Promouvoir les raisins secs, le chou (vert, blanc ou rouge), les pommes et les poires et les pĂŞches. L’ acidification et la dĂ©minĂ©ralisation des aliments devraient Ă©galement ĂŞtre Ă©vitĂ©es : viande rouge ou excès de produits laitiers, thĂ©, cafĂ©, limonades, sucre raffinĂ© (en particulier les bonbons), etc.

3) Enveloppe de bouillie d’argile parmi les remèdes populaires les plus simples et les plus efficaces en cas d’entorse

Le cataplasme d’argile est le remède naturel d’une grand-mère très efficace pour la vidange. Ses propriĂ©tĂ©s anti-inflammatoires ont un effet plus long que le froid. Il peut donc ĂŞtre utilisĂ© alternativement avec la banquise. Comment continuez-vous ? Appliquez gĂ©nĂ©reusement votre ton sur le cou-de-pied ou le genou. Puis couvrir d’une pellicule plastique et laisser infuser pendant une heure avant de rincer. RĂ©pĂ©tez ceci si nĂ©cessaire, mĂŞme plusieurs fois par jour.

4) Remèdes naturels Ă  base d’huiles essentielles anti entorses

Il existe plusieurs huiles essentielles analgĂ©siques utiles. Assez cher Ă  acquĂ©rir, mais très anti-inflammatoire, l’huile essentielle d’immortelle ou d’hĂ©lichryse italienne agit comme l’arnica avec un effet encore plus fort pour rĂ©sorber l’Ĺ“dème et peut ĂŞtre utilisĂ© pur (2 gouttes pour le massage). L’ huile essentielle de baies d’hiver (anti-inflammatoire et analgĂ©sique) ou l’huile essentielle de menthe poivrĂ©e avec effet analgĂ©sique froid© ️ Monicore/Pixabay peut Ă©galement ĂŞtre utilisĂ©e. Pour les utiliser, diluer 2 gouttes chacune dans une huile vĂ©gĂ©tale. Massez votre cheville localement jusqu’Ă  ce que vous pĂ©nĂ©triez.

Le strap, le remède pour protéger et soigner la cheville

Chez les sportifs, la blessure n’est jamais très loin. D’autant plus que, beaucoup d’entre eux sollicitent au quotidien leurs articulations. C’est le cas pour la cheville qui devient fragile avec une blessure. Elle est indispensable pour tous les sports au monde.

Lorsque la cheville n’est plus en Ă©tat de fonctionner, il faut tout de suite mettre en place un protocole mĂ©dical avec un matĂ©riel adaptĂ©. En effet, parmi les solutions, il existe la bande de strapping. Elle permet Ă  la cheville de rester solide et d’Ă©viter les torsions Ă©ventuelles; Le strap agit directement sur la mallĂ©ole pour bloquer une rotation trop importante de la cheville. C’est la première Ă©tape lorsque la blessure est constatĂ©e par les Ă©quipes mĂ©dicales.

D’autant plus que la bande de strapping permet pendant plusieurs jours de protĂ©ger les ligaments de la cheville contre de mauvais appuis. Pour installer le strap, c’est le personnel mĂ©dical qui s’en charge en fonction de la gravitĂ© de la blessure. Il se peut qu’une Ă©paisseur suffise. Parfois, lorsque la cheville est rĂ©ellement fragile, l’Ă©paisseur du strap change de volume.

Tensoplast, un maintien de la cheville solide

100% coton, le tensoplast permet d’Ă©largir la zone de maintien de la cheville. En effet, les sportifs qui prĂ©fèrent le tensoplast prĂ©fèrent un maintien de l’articulation en amont de la cheville. Il s’agit de protĂ©ger l’ensemble de l’articulation entre le pĂ©ronĂ© et le pied. En Ă©largissant la zone de maintien, la cheville ainsi que toute l’articulation sont moins mobiles pour Ă©viter de souffrir de la blessure.

Tensoban, la souplesse et le confort pour sa cheville

Les sportifs qui n’ont pas une bonne opinion du strap rigide ont une autre option sur le plan mĂ©dical. Il s’agit d’une bande adhĂ©sive en mousse auto-adhĂ©rente. En effet, le tensoban permet aux sportifs blessĂ©s Ă  la cheville de bĂ©nĂ©ficier de souplesse pour que la peau respire mieux et avoir une meilleure mobilitĂ© sur l’articulation. Grâce Ă  son confort, elle permet une autre approche pour soigner la cheville.

Le tensoban apporte un confort diffĂ©rent mais son action reste efficace. En effet, il faut savoir que son efficacitĂ© contre les traumatismes de la cheville ou les problèmes de ligament est prouvĂ©e. En tout cas, c’est un produit mĂ©dical fortement utilisĂ© pour la dernière phase de soin. Après le strap, le tensoban devient nĂ©cessaire pour libĂ©rer les mouvements de la cheville au fur et Ă  mesure.