Le stress est une réaction naturelle qui aide l’homme à vite trouver des solutions aux problèmes. Mais si sa fréquence augmente et qu’on est tout le temps stressé, cela devient dangereux. En effet, le stress de trop est un facteur qui favorise le développement de maladies chroniques, la dépression, l’hypertension, etc. Il est donc important de réduire au maximum son stress lorsqu’on souhaite garder une bonne forme. Découvrez dans la suite de cet article des astuces pour y parvenir.
Plan de l'article
Passer de temps avec ses proches
Plusieurs études attestent que les effets négatifs du stress peuvent être réduits par le soutien de ses proches. En effet, être émotionnellement près d’une personne provoque une augmentation des niveaux de progestérone. Ce qui entraîne une diminution du stress.
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Rire autant qu’on le peut
Tout comme être auprès d’un ou des proches est scientifiquement un facteur favorisant la réduction du stress, il en est de même pour le rire. Bien que cela puisse paraître bizarre pour certains, le rire et l’humour ont été déclarés par plusieurs études scientifiques comme un remède efficace contre le stress. Ne vous privez donc pas de rire si vous souhaitez réduire votre stress.
S’adonner à une activité de distraction
Pour réduire votre stress, vous pouvez aussi opter pour la distraction. Il vous suffit de choisir une activité de distraction qui ne nécessite pas trop de réflexion et le tour est joué.
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Consommer du chocolat
Si vous aimez le chocolat et que vous cherchez à réduire votre stress, vous n’aurez pas beaucoup de mal. Du moins, c’est ce qu’atteste un essai clinique publié dans l’ACS Journal of Proteome Research. En effet, cet essai conclut qu’une consommation journalière de 40 g de chocolat noir sur deux semaines favoriserait la réduction des hormones de stress.
Profiter de la nature
La nature n’a pas que la beauté à vendre à l’homme. En effet, il est plus facile de se relaxer dans un environnement naturel que n’importe quel autre endroit. Qu’il s’agisse dans une forêt, sur une plage ou dans tout autre environnement naturel, vous aurez de quoi réduire votre stress.
Écouter de la musique
Il n’est plus à démontrer qu’écouter de la musique permet de déstresser. En effet, lorsqu’on écoute de la musique, on est plus décontracté. Ce qui réduit le stress.
Donner une grande place aux acides gras oméga-3 dans votre alimentation
Les acides gras oméga-3 sont aussi une excellente façon de réduire son stress. Souvent présents dans l’huile de poisson, ils aident l’organisme à lutter efficacement contre les effets négatifs du stress.
Se donner du repos
Bien qu’il faille se donner à fond dans son travail, cela n’est pas une raison de se priver du repos. Accumuler de long moment de travail sans repos augmente considérablement le stress. Donnez-vous donc du repos.
Bien dormir la nuit
Une bonne nuit de sommeil a beaucoup d’effets positifs sur l’organisme. Parmi ceux-ci figure la réduction du stress. En effet, le sommeil permet à l’organisme de réguler le taux d’adrénaline. Lorsque cette substance est en grande proportion dans l’organisme, elle rend celui-ci vulnérable au stress.
Faire des activités physiques
Les exercices physiques sont aussi efficaces dans la lutte contre le stress. Ils permettent de canaliser l’adrénaline présente dans l’organisme, ce qui permet de réduire ce dernier.
