Vous avez envie de brûler des calories. Vous savez déjà à quoi vous en tenir : une alimentation équilibrée et diversifiée. Toutefois, vous avez également besoin d’une bonne hydratation pour réussir le pari et donc, éviter les boissons alcoolisées. Cela vous semble peut-être un peu difficile et vous vous demandez quelle quantité d’alcool vous faut-il prendre pendant le régime. Trouvez dans cet article des conseils diététiques pour y parvenir ainsi que quelques inconvénients de la prise de l’alcool.
Plan de l'article
Respectez les règles diététiques
Lorsque vous êtes habitués à prendre de la boisson alcoolisée, il est difficile d’arrêter de boire du jour au lendemain. La prise de l’alcool ne doit pas être pour vous une obligation. Parfois, vous prenez de l’alcool ou du vin pour accompagner votre nourriture. La raison est très simple : le vin fait partie intégrante de la gastronomie.
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Cependant, vous devez opter pour des alcools moins caloriques. Ces types d’alcools ne vous feront pas grossir. Vous pouvez préférer du vin rouge qui possède moins de calories que la bière. En effet, le vin rouge possède 82 kcal tandis que la bière en contient 150 voire 200 kcal. De même, vous devez tirer un trait sur des boissons comme :
- Le kit qui contient 225 kcal ;
- Le champagne sec avec une teneur de 180 kcal ;
- La vodka riche en kcal (163), etc.
Pour un régime dont le but est de vous amincir, évitez les matières grasses si vous prenez parfois de l’alcool. Cela vous permet de ne pas rajouter des calories à votre organisme. Il est donc tout à fait possible de prendre un peu d’alcool quand on est en régime. Mais l’essentiel est de prendre une quantité très raisonnable pour ne pas grossir le ventre.
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Inconvénients de la prise de l’alcool pendant le régime
Vous savez désormais que vous pouvez prendre de l’alcool de façon modérée en faisant attention à son apport en calorie. Cela ne veut pas dire qu’il faut impérativement le faire. La prise quotidienne de l’alcool en régime amincissant n’est pas sans conséquence.
L’alcool ralenti l’élimination des graisses
Les conséquences de la prise quotidienne de l’alcool peuvent s’observer à plusieurs niveaux. En réalité, l’alcool concourt au ralentissement de l’élimination des graisses. Pire, il participe à la production de calories qui freinent le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, les calories qu’apporte l’alcool à l’organisme sont nombreuses. Ainsi, pendant qu’un gramme de sucre apporte 4 kcal, l’alcool, lui en apporte 7. L’autre aspect à prendre en compte est que l’alcool n’apporte que des calories vides. Cela signifie qu’elles sont : dépourvues de tous éléments nutritifs qui permettraient à l’organisme de les utiliser.
Ce faisant, l’alcool sera dans l’incapacité de les métaboliser et ne pourra donc pas fabriquer de l’énergie ou autre. En réalité, la prise quotidienne d’alcool diminue l’élimination des graisses. Ce qui justifie cela est que les calories que fournit l’alcool sont généralement vites éliminées avant les autres. On observe alors au niveau du ventre, le stockage des graisses non éliminées. L’alcool pousse, en réalité, à manger du n’importe quoi. Ainsi, il influe sur l’alimentation.
L’alcool déshydrate l’organisme
Vous ne le saviez peut-être pas, mais l’alcool déshydrate l’organisme. C’est pourquoi l’on conseille dans ce cas de boire beaucoup d’eau pour se réhydrater. Étant considérée comme la boisson la moins calorique, l’eau permet à l’organisme de suffisamment se réhydrater. Ce n’est donc pas anodin de conseiller l’alternance de l’alcool et de la boisson. C’est parce que lorsque vous buvez de l’alcool, ce dernier vous déshydrate sérieusement. Et pour qu’il y ait le retour à la normale, il vous faudra boire beaucoup d’eau.
Par ailleurs, pour réussir son régime, il est : conseillé de manger sain et équilibré. Cependant, ceux qui prennent des boissons alcoolisées mangent moins sainement, selon une étude. Ils se refusent de prendre des aliments renfermant du lait. Alors, ils optent pour des aliments qui ont une teneur élevée en graisse. Il convient de vous notifier que la prise de l’alcool dans une période de régime n’est pas la meilleure solution. Il importe de respecter les règles de la diététique pour ne pas faire des efforts vains. Aussi, vous ne devez pas perdre de vue que l’alcool ralenti l’élimination des graisses et expose ainsi à d’autres maladies.
