En période d’hiver, un petit coup de froid peut entraîner un rhume. Pour décongestionner le nez et venir à bout d’un rhume, il n’est souvent pas nécessaire de consulter un médecin. Vous pouvez par exemple essayer l’inhalation, qui est un remède de grand-mère extrêmement efficace. Quels sont les bienfaits de l’inhalation et comment obtenir de bons résultats ? Nous vous disons tout ici.
Plan de l'article
Les bienfaits de la vapeur chaude en cas de rhume
La vapeur chaude est un traitement utilisé depuis la nuit des temps pour soulager le rhume. Elle possède de nombreuses vertus. En voici quelques-unes.
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Humidifier les muqueuses
Lorsque vous souffrez d’un rhume, les muqueuses de votre nez, de votre pharynx et de vos bronches s’assèchent. Cela entraîne des irritations et des douleurs au niveau des zones concernées. L’inhalation de vapeur chaude permet de réhydrater les muqueuses asséchées par le virus. Surtout, elle vous aide à lutter contre l’inconfort lié au rhume.
Décongestionner le nez
Le nez bouché est dû à une inflammation des vaisseaux sanguins au niveau des sinus. La vapeur chaude aide à dégonfler ces vaisseaux. Elle atteint en profondeur les sinus. Cela vous permet de décongestionner rapidement votre nez.
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Fluidifier les sécrétions nasales
Le mucus est un liquide aqueux sécrété par la muqueuse du nez. Quand cette dernière est irritée par le virus du rhume, elle sécrète plus de mucus. Cela va entraîner une gêne au niveau des voies respiratoires. Quand le mucus est produit en trop grande quantité, cela empêche aussi l’élimination des impuretés et du virus. L’inhalation de vapeur d’eau chaude constitue justement un moyen efficace de fluidifier les mucosités nasales.
Inhalation contre le rhume : vous pouvez utiliser des huiles essentielles
De nombreuses études le démontrent : il est tout à fait possible de soulager le rhume par inhalation de vapeur chaude. Vous obtiendrez même de meilleurs résultats en y ajoutant quelques gouttes d’huiles essentielles, avec prudence et parcimonie. Vous trouverez toute une gamme de produits pour traiter le rhume sur les sites de pharmacie en ligne.
La vapeur permet aux principes actifs de l’huile essentielle utilisée d’atteindre facilement les muqueuses respiratoires (nez, sinus, gorge, bronches, etc.). Cela maximise les effets thérapeutiques des huiles essentielles. Pour traiter le rhume par inhalation, on privilégie souvent :
- l’huile essentielle de ravintsara,
- l’huile essentielle de niaouli bio,
- l’huile essentielle d’eucalyptus radié.
Certains laboratoires proposent aujourd’hui des mélanges d’huiles essentielles contre le rhume. En effet, chaque huile essentielle a ses propres vertus. Si certaines ont des propriétés anti-infectieuses et antibactériennes, d’autres favorisent l’expulsion des sécrétions des voies respiratoires.
Attention ! L’inhalation anti-rhume à base d’huiles essentielles ne doit pas être prise à la légère. Vous ne devez pas mélanger vous-même les huiles essentielles sans avoir demandé l’avis de votre pharmacien. Et surtout, il est important de respecter scrupuleusement les dosages prévus pour l’inhalation.
Autre précision importante : toutes les huiles essentielles ne sont pas destinées à l’inhalation. Certaines risquent d’agresser les muqueuses. Il est donc plus prudent de lire les conseils d’utilisation. Prenez bien le temps de vérifier si l’huile essentielle s’utilise en inhalation ou non. En cas de doute, demandez confirmation auprès de votre pharmacien.
Comment bien faire une inhalation ?
L’inhalation est facile à réaliser. Il suffit de faire chauffer de l’eau jusqu’à ce qu’elle frémisse. Si vous avez un inhalateur, vous pouvez directement la verser dans son réservoir. Dans le cas contraire, utilisez un bol, tout simplement.
Pour que l’inhalation soit plus efficace, versez des gouttes d’huile essentielle dans l’eau. Puis, placez le bol ou l’inhalateur sur une table. Placez votre visage au-dessus des vapeurs en utilisant une serviette sur la tête. Gardez cependant une distance raisonnable pour ne pas vous brûler.
Une séance d’inhalation doit vous procurer une sensation agréable. Si vous sentez de la gêne respiratoire, arrêtez immédiatement l’inhalation. Même chose si vous vous sentez étouffé. Au cours de votre séance d’inhalation, vous sentez que les huiles essentielles se sont évaporées ? N’hésitez pas à ajouter quelques gouttes supplémentaires. Bien entendu, il faudra toujours vous référer au dosage prescrit. Généralement, on recommande 6 à 7 gouttes d’huiles essentielles par inhalation.
Combien de fois par jour ?
L’inhalation de vapeur chaude, si elle est combinée avec des huiles essentielles, peut vous aider à soulager votre rhume. Toutefois, une telle pratique risque d’irriter vos muqueuses ainsi que vos voies respiratoires (surtout si elle n’est pas utilisée à bon escient).
Une inhalation qui dure longtemps ou qui est trop fréquente peut avoir un effet inverse. En moyenne, chaque séance d’inhalation ne doit pas durer plus d’une dizaine de minutes. Et vous pouvez renouveler l’inhalation 2 à 3 fois par jour au maximum. Conseil : n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans des séances d’inhalation.
Les précautions à prendre lors des inhalations
Les inhalations sont une méthode naturelle et efficace pour soulager les symptômes du rhume. Pensez à bien prendre certaines précautions afin d’éviter tout effet indésirable.
Pensez à bien choisir le bon moment pour réaliser ces inhalations. Il est recommandé de les effectuer deux à trois fois par jour, mais pas plus. En effet, une utilisation excessive pourrait irriter les voies respiratoires et aggraver les symptômes du rhume.
Pensez à bien respecter la durée des inhalations. Généralement, 10 à 15 minutes suffisent pour obtenir un soulagement optimal. Au-delà de cette durée, l’exposition prolongée aux vapeurs pourrait provoquer des irritations ou des brûlures légères.
Veillez à maintenir une distance raisonnable entre votre visage et le récipient contenant la solution utilisée pour l’inhalation. Une distance d’environ 20 centimètres permettra aux vapeurs de se disperser correctement sans risque de surconcentration.
Pensez à bien saler ou utiliser un hydrolat avant leur utilisation afin d’éviter toute irritation cutanée ou muqueuse.
Prenez vos précautions si vous souffrez de certaines pathologies respiratoires comme l’asthme, la bronchite chronique ou les allergies. Dans ces cas, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entreprendre des inhalations.
En respectant ces quelques précautions, les inhalations peuvent se révéler être une solution naturelle et efficace pour soulager vos symptômes du rhume. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin traitant afin d’obtenir des recommandations spécifiques à votre situation individuelle.
Pensez à bien prendre soin de votre santé respiratoire et à utiliser les méthodes traditionnelles avec responsabilité et modération.
Les autres méthodes pour soulager les symptômes du rhume
Au-delà des inhalations, il existe d’autres méthodes naturelles qui peuvent vous aider à soulager les symptômes du rhume. Voici quelques-unes des solutions alternatives que vous pouvez envisager :
L’hydratation : Boire beaucoup d’eau aide à éliminer les toxines de votre corps et maintient vos voies respiratoires humides. Vous pouvez aussi opter pour des tisanes chaudes à base de plantes décongestionnantes comme la camomille ou le thym.
Les gargarismes : Se gargariser avec une solution saline peut apaiser un mal de gorge causé par le rhume. Pour préparer cette solution, mélangez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Gargarisez-vous plusieurs fois par jour pour obtenir un soulagement efficace.
Le repos : Prendre du repos est essentiel lorsque l’on combat un rhume. Votre corps a besoin de temps pour se rétablir et guérir naturellement, alors ne négligez pas ce facteur crucial dans votre processus de récupération.
Vaporisation nasale : Utilisez un spray nasal salin pour hydrater et dégager vos sinus encombrés.
Douche mentholée chaude : Prenez une douche bien chaude en ajoutant quelques gouttes d’huiles essentielles telles que l’eucalyptus ou la menthe poivrée.
L’inhalation des huiles essentielles : Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles (eucalyptus, ravintsara) dans un bol d’eau bouillante puis inhalez ces vapeurs pendant environ 10 minutes pour dégager vos voies respiratoires.
L’alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour renforcer votre système immunitaire et accélérer votre processus de guérison. Optez pour des aliments riches en vitamines et minéraux, comme les fruits frais, les légumes verts, le poisson gras et les noix.
La phytothérapie : Les plantes médicinales peuvent aussi vous offrir un soulagement efficace contre les symptômes du rhume. Des tisanes à base d’herbes comme l’échinacée, la fleur de sureau ou la camomille peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à apaiser vos symptômes.
Pratique d’une activité physique douce : Faire régulièrement de l’exercice physique peut stimuler le système immunitaire tout en favorisant une meilleure circulation sanguine, ce qui contribue au soulagement des symptômes du rhume. Utilisez ces méthodes alternatives avec prudence et modération afin d’éviter toute réaction indésirable ou effet secondaire. N’oubliez pas que chaque personne est différente ; vous devez adapter ces solutions à vos besoins individuels.
L’utilisation des inhalations demeure un moyen efficace pour soulager les symptômes du rhume. Il existe aussi plusieurs autres méthodes naturelles qui peuvent compléter ce traitement afin que vous puissiez retrouver rapidement une bonne santé. Vous pouvez choisir celles qui vous conviennent le mieux en fonction de vos besoins et préférences pour atteindre un soulagement optimal. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou pharmacien pour obtenir des conseils personnalisés.
En adoptant une approche globale et naturelle, vous pouvez non seulement traiter les symptômes du rhume, mais aussi renforcer votre système immunitaire pour éviter d’autres infections respiratoires à l’avenir. Prenez soin de vous !
