En période d’hiver, un petit coup de froid peut entraîner un rhume. Pour décongestionner le nez et venir à bout d’un rhume, il n’est souvent pas nécessaire de consulter un médecin. Vous pouvez par exemple essayer l’inhalation, qui est un remède de grand-mère extrêmement efficace. Quels sont les bienfaits de l’inhalation et comment obtenir de bons résultats ? Nous vous disons tout ici.
Plan de l'article
Les bienfaits de la vapeur chaude en cas de rhume
La vapeur chaude est un traitement utilisé depuis la nuit des temps pour soulager le rhume. Elle possède de nombreuses vertus. En voici quelques-unes.
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Humidifier les muqueuses
Lorsque vous souffrez d’un rhume, les muqueuses de votre nez, de votre pharynx et de vos bronches s’assèchent. Cela entraîne des irritations et des douleurs au niveau des zones concernées. L’inhalation de vapeur chaude permet de réhydrater les muqueuses asséchées par le virus. Surtout, elle vous aide à lutter contre l’inconfort lié au rhume.
Décongestionner le nez
Le nez bouché est dû à une inflammation des vaisseaux sanguins au niveau des sinus. La vapeur chaude aide à dégonfler ces vaisseaux. Elle atteint en profondeur les sinus. Cela vous permet de décongestionner rapidement votre nez.
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Fluidifier les sécrétions nasales
Le mucus est un liquide aqueux sécrété par la muqueuse du nez. Quand cette dernière est irritée par le virus du rhume, elle sécrète plus de mucus. Cela va entraîner une gêne au niveau des voies respiratoires. Quand le mucus est produit en trop grande quantité, cela empêche aussi l’élimination des impuretés et du virus. L’inhalation de vapeur d’eau chaude constitue justement un moyen efficace de fluidifier les mucosités nasales.
Inhalation contre le rhume : vous pouvez utiliser des huiles essentielles
De nombreuses études le démontrent : il est tout à fait possible de soulager le rhume par inhalation de vapeur chaude. Vous obtiendrez même de meilleurs résultats en y ajoutant quelques gouttes d’huiles essentielles, avec prudence et parcimonie. Vous trouverez toute une gamme de produits pour traiter le rhume sur les sites de pharmacie en ligne.
La vapeur permet aux principes actifs de l’huile essentielle utilisée d’atteindre facilement les muqueuses respiratoires (nez, sinus, gorge, bronches, etc.). Cela maximise les effets thérapeutiques des huiles essentielles. Pour traiter le rhume par inhalation, on privilégie souvent :
- l’huile essentielle de ravintsara,
- l’huile essentielle de niaouli bio,
- l’huile essentielle d’eucalyptus radié.
Certains laboratoires proposent aujourd’hui des mélanges d’huiles essentielles contre le rhume. En effet, chaque huile essentielle a ses propres vertus. Si certaines ont des propriétés anti-infectieuses et antibactériennes, d’autres favorisent l’expulsion des sécrétions des voies respiratoires.
Attention ! L’inhalation anti-rhume à base d’huiles essentielles ne doit pas être prise à la légère. Vous ne devez pas mélanger vous-même les huiles essentielles sans avoir demandé l’avis de votre pharmacien. Et surtout, il est important de respecter scrupuleusement les dosages prévus pour l’inhalation.
Autre précision importante : toutes les huiles essentielles ne sont pas destinées à l’inhalation. Certaines risquent d’agresser les muqueuses. Il est donc plus prudent de lire les conseils d’utilisation. Prenez bien le temps de vérifier si l’huile essentielle s’utilise en inhalation ou non. En cas de doute, demandez confirmation auprès de votre pharmacien.
Comment bien faire une inhalation ?
L’inhalation est facile à réaliser. Il suffit de faire chauffer de l’eau jusqu’à ce qu’elle frémisse. Si vous avez un inhalateur, vous pouvez directement la verser dans son réservoir. Dans le cas contraire, utilisez un bol, tout simplement.
Pour que l’inhalation soit plus efficace, versez des gouttes d’huile essentielle dans l’eau. Puis, placez le bol ou l’inhalateur sur une table. Placez votre visage au-dessus des vapeurs en utilisant une serviette sur la tête. Gardez cependant une distance raisonnable pour ne pas vous brûler.
Une séance d’inhalation doit vous procurer une sensation agréable. Si vous sentez de la gêne respiratoire, arrêtez immédiatement l’inhalation. Même chose si vous vous sentez étouffé. Au cours de votre séance d’inhalation, vous sentez que les huiles essentielles se sont évaporées ? N’hésitez pas à ajouter quelques gouttes supplémentaires. Bien entendu, il faudra toujours vous référer au dosage prescrit. Généralement, on recommande 6 à 7 gouttes d’huiles essentielles par inhalation.
Combien de fois par jour ?
L’inhalation de vapeur chaude, si elle est combinée avec des huiles essentielles, peut vous aider à soulager votre rhume. Toutefois, une telle pratique risque d’irriter vos muqueuses ainsi que vos voies respiratoires (surtout si elle n’est pas utilisée à bon escient).
Une inhalation qui dure longtemps ou qui est trop fréquente peut avoir un effet inverse. En moyenne, chaque séance d’inhalation ne doit pas durer plus d’une dizaine de minutes. Et vous pouvez renouveler l’inhalation 2 à 3 fois par jour au maximum. Conseil : n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans des séances d’inhalation.
